🏃♂️ 감기 걸렸을 때 운동해도 될까? 진실은?
감기에 걸렸는데 운동을 해도 될까요?운동을 쉬어야 할지, 가벼운 운동은 괜찮을지 고민되는 순간이죠.사실 감기의 정도와 증상에 따라 운동을 해도 되는 경우와 피해야 하는 경우가 있습니다.오늘은 감기에 걸렸을 때 운동을 해도 괜찮은지, 증상별로 알려드릴게요!1. 🤧 감기 걸렸을 때 운동, 해도 될까?✅ 목 위 증상(콧물, 코막힘, 가벼운 인후통) → 가벼운 운동 가능✅ 열이 없고 몸 상태가 괜찮다면 → 가벼운 스트레칭이나 산책 정도는 OK🚨 열(38℃ 이상), 몸살, 기침, 심한 피로 → 운동 절대 금지"목 위 증상"이 있을 때만 가벼운 운동이 가능하고, 열이 나거나 몸살이 있으면 절대 운동하면 안 됩니다!2. 🚦 감기 증상별 운동 가능 여부✅ 운동 가능 (가벼운 운동 추천)콧물, 재채기, 가벼운 목 ..
2025. 3. 13.
감기 몸살과 일반 감기 차이, 어떻게 다를까? 🤒❄️
감기에 걸렸는데 온몸이 쑤시고 피곤해요. 이거 감기 몸살인가요?"감기 몸살과 일반 감기는 비슷해 보이지만, 원인과 증상이 다릅니다. 오늘은 감기와 감기 몸살의 차이를 쉽게 구별할 수 있도록 정리해 드릴게요! 💡📌 감기 몸살 vs 일반 감기, 차이점은?구분일반 감기 🤧감기 몸살 🤒원인다양한 감기 바이러스 (리노바이러스 등)독감 바이러스 (인플루엔자) 또는 심한 감기주요 증상콧물, 재채기, 목 통증, 가벼운 기침근육통, 고열, 극심한 피로감발열거의 없음 또는 미열 (37~38℃)고열 (38~40℃), 오한 동반몸살없음 또는 가벼움근육통, 관절통 심함기침/가래가벼운 기침, 코막힘 동반기침 심함, 가래 많음피로감가벼움극심한 피로, 무기력함회복 기간3~7일 내 자연 회복1~2주 이상 지속될 수 있음💡 핵..
2025. 3. 12.
감기 걸린 후 운동, 언제부터 가능할까? 🏋️♂️🤒
감기에 걸린 후 운동을 다시 시작하는 시점을 고민한 적 있나요? 🤔 "운동하면 면역력이 올라가니까 빨리 나을까?" 혹은 "무리하면 더 나빠지지 않을까?"라는 궁금증이 들죠. 오늘은 감기 후 운동을 언제부터 시작할 수 있는지, 어떤 운동이 좋은지 과학적으로 분석해 드릴게요! 💡📌 감기 후 운동, 바로 시작해도 될까?정답은 ❌ 아닙니다. 감기에 걸리면 몸이 바이러스와 싸우느라 에너지를 소모하기 때문에 무리한 운동은 오히려 회복을 늦출 수 있어요. ✔️ 운동을 해도 괜찮은 경우: 가벼운 감기(콧물, 재채기)만 있는 경우❌ 운동을 피해야 하는 경우: 열, 몸살, 기침, 심한 피로가 있는 경우💡 기준:✅ 목 위 증상(콧물, 가벼운 목 통증, 재채기) → 가벼운 운동 가능❌ 목 아래 증상(기침, 가래, 발열..
2025. 3. 11.
